EDZÉSIDŐZÍTŐK
Plank-időzítő
Időzített tartások és rövid pihenők elülső és oldalsó plankhez, és egy teljes törzsedzéshez
A plank könnyebben tartható, ha nem kell az órát néznie. Az időzítő méri a tartást, szól, mikor pihenjen, és elindítja a következőt, így a tekintete lent maradhat, a teste pedig egyenes.
Növelje a tartás idejét
| Szint | Tartás | Pihenő | Sorozatok |
|---|---|---|---|
| Kezdő | 20 mp | 40 mp | 3 |
| Erősödő | 30 mp | 30 mp | 4 |
| Erős | 45 mp | 30 mp | 4 |
| Nagyon erős | 60 mp | 30 mp | 5 |
Több jó tartás többet ér egyetlen hosszúnál, amelyben leesik a csípője. Ha a technika felbomlik, a sorozatnak vége.
Plankedzés a haladó időzítőben
- Hozzon létre egy haladó időzítőt, és adjon hozzá egy intervallumot minden tartáshoz: Elülső plank, Oldalsó plank bal, Oldalsó plank jobb.
- Minden tartás után adjon hozzá rövid pihenőt, és adjon a tartásoknak és a pihenőknek saját színt.
- Jelölje ki az intervallumokat, és duplikálja őket egy második és egy harmadik körhöz.
- Mentse el, és futtassa iPhone-on vagy Apple Watchon.
A KÖVETKEZŐ EDZÉSE ITT KEZDŐDIK
Ön hozza az erőfeszítést.
Mi mérjük az időt.
A Cero ingyenesen letölthető iPhone-ra, iPadre és Apple Watchra.
Cero letöltése
A Cero időzítő, nem orvostechnikai eszköz. Ha most kezd intenzív edzésbe, várandós, vagy egészségügyi problémája van, előbb kérje ki orvosa véleményét, és hagyja abba, ha rosszul érzi magát.