КОРОТКИЕ ОТВЕТЫ
Как настроить интервальный таймер на iPhone
Приложение «Часы» не умеет само переключаться между работой и отдыхом. Вот как за минуту настроить настоящие интервалы
Что умеет и чего не умеет приложение «Часы»
| Приложение «Часы» | Cero | |
|---|---|---|
| Обратный отсчет | Да | Да |
| Работа и отдых друг за другом | Нет | Да |
| Подходы или раунды | Нет: каждый раз нажимать «Повторить» | До 100 |
| Разминка и заминка | Нет | Да |
| Сигнал при каждой смене | Один звук в конце | Звук, голос или вибрация |
| Сохранить тренировку, чтобы запустить снова | Недавние и готовые длительности | Сохраненные таймеры |
Настройте интервальный таймер в Cero
- Загрузите Cero из App Store. Это бесплатно.
- Создайте обычный таймер и задайте высокую интенсивность, то есть работу, например 40 секунд.
- Задайте низкую интенсивность, то есть отдых, например 20 секунд, и количество подходов.
- При желании добавьте разминку и заминку, затем нажмите «Старт».
Когда нужно больше, чем работа и отдых
Если в тренировке разные упражнения, свободные раунды или бег между станциями, используйте продвинутый таймер: до 200 интервалов, каждый по времени или свободный, с шаблонами для Табаты, EMOM и не только.
Запуск через Siri или быструю команду
В iOS 17 и новее Cero добавляет собственные действия в Siri и приложение «Быстрые команды»: запуск сохраненного таймера или настраиваемого, с работой, отдыхом и подходами. Одно из них можно назначить и на кнопку действия. Смотрите, как запустить таймер через Siri или кнопку действия.
Пока таймер идет
Заблокируйте телефон или переключитесь на другое приложение, и таймер продолжит работать. Cero может показывать оставшееся время на экране блокировки и в Dynamic Island, воспроизводит сигналы поверх вашей музыки и может объявлять каждую смену голосовыми подсказками.
Бесплатный инструментПопробуйте интервальный таймер сейчасЗадайте работу, отдых и раунды в браузере, бесплатно.СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ
Усилия за вами.
Время за нами.
Cero можно бесплатно загрузить для iPhone, iPad и Apple Watch.
Загрузить Cero
Cero является таймером, а не медицинским изделием. Если вы только начинаете интенсивные тренировки, беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом и прекратите занятие, если почувствуете себя плохо.