RESPOSTAS RÁPIDAS
Como definir um temporizador de intervalos no iPhone
A app Relógio não alterna sozinha entre trabalho e descanso. Veja como definir intervalos a sério num minuto
O que a app Relógio faz e não faz
| App Relógio | Cero | |
|---|---|---|
| Uma contagem decrescente | Sim | Sim |
| Trabalho e descanso, um a seguir ao outro | Não | Sim |
| Séries ou rondas | Não: toque em Repetir de cada vez | Até 100 |
| Aquecimento e arrefecimento | Não | Sim |
| Um aviso em cada mudança | Um som quando termina | Som, voz ou vibração |
| Guardar um treino para repetir | Durações recentes e predefinidas | Temporizadores guardados |
Defina um temporizador de intervalos no Cero
- Descarregue o Cero da App Store. É gratuito.
- Crie um temporizador simples e defina a alta intensidade, o trabalho, por exemplo em 40 segundos.
- Defina a baixa intensidade, o descanso, por exemplo em 20 segundos, e o número de séries.
- Adicione um aquecimento e um arrefecimento se quiser e toque em Iniciar.
Para mais do que trabalho e descanso
Quando um treino tem exercícios diferentes, rondas abertas ou uma corrida entre estações, use o temporizador avançado: até 200 intervalos, cada um com tempo ou aberto, com modelos de Tabata, EMOM e outros.
Inicie-o com a Siri ou um atalho
No iOS 17 e posterior, o Cero acrescenta as suas próprias ações à Siri e à app Atalhos: iniciar um temporizador guardado, ou um personalizado com trabalho, descanso e séries. Também pode atribuir uma ao botão de ação. Veja como iniciar um temporizador com a Siri ou o botão de ação.
Enquanto corre
Bloqueie o telemóvel ou mude de app e o temporizador continua a contar. O Cero pode mostrar o tempo restante no ecrã bloqueado e na Dynamic Island, toca os avisos por cima da sua música e pode anunciar cada mudança com indicações de voz.
Ferramenta gratuitaExperimente já um temporizador de intervalosFaça trabalho, descanso e rondas no navegador, gratuitamente.O SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI
O esforço é seu.
O tempo fica connosco.
O Cero é gratuito para descarregar no iPhone, iPad e Apple Watch.
Descarregar o Cero
O Cero é um temporizador, não um dispositivo médico. Se está a começar com exercício intenso, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte primeiro o seu médico, e pare se não se sentir bem.