快速解答
如何在 iPhone 上設定間歇計時器
時鐘 App 無法自動在訓練和休息之間切換。一分鐘設好真正的間歇，方法如下
時鐘 App 能做什麼，不能做什麼
| 時鐘 App | Cero | |
|---|---|---|
| 倒數計時 | 是 | 是 |
| 訓練和休息依序進行 | 否 | 是 |
| 組數或輪次 | 否：每次都要點一下「重複」 | 最多 100 |
| 熱身和放鬆 | 否 | 是 |
| 每次切換時的提示 | 結束時響一次 | 聲音、語音或震動 |
| 儲存訓練以便再次執行 | 最近使用和預設時間 | 已儲存的計時器 |
在 Cero 中設定間歇計時器
- 從 App Store 下載 Cero。它是免費的。
- 新增一個簡單模式計時器，把高強度（也就是訓練）設為例如 40 秒。
- 把低強度（也就是休息）設為例如 20 秒，並設定組數。
- 需要的話加入熱身和放鬆，然後點一下「開始」。
不只訓練和休息時
如果訓練包含不同的動作、開放輪次或站點之間的跑步，請使用進階模式計時器：最多 200 個間隔，每個都可以定時或開放，還有 Tabata、EMOM 等範本。
用 Siri 或捷徑啟動
在 iOS 17 或以上版本中，Cero 會為 Siri 和捷徑 App 加入自己的動作：啟動已儲存的計時器，或啟動設定了訓練、休息和組數的自訂計時器。你也可以把它設定到動作按鈕上。請參閱如何用 Siri 或動作按鈕啟動計時器。
執行時
鎖定手機或切換 App，計時器都會繼續執行。Cero 可以在鎖定畫面和動態島中顯示剩餘時間，在你的音樂之上播放提示，還能用語音提示播報每次切換。
免費工具現在試試間歇計時器在瀏覽器中免費執行訓練、休息和輪次。
Cero 是計時器，不是醫療器材。如果你剛開始做高強度運動、正在懷孕或有健康問題，請先諮詢醫師，身體不適時請停止。