תשובות מהירות
איך מגדירים טיימר אינטרוולים ב־iPhone
״שעון״ לא עובר לבד בין מאמץ למנוחה. כך מגדירים אינטרוולים אמיתיים בתוך דקה
מה ״שעון״ יכול ומה לא
| היישום ״שעון״ | Cero | |
|---|---|---|
| ספירה לאחור | כן | כן |
| מאמץ ומנוחה, אחד אחרי השני | לא | כן |
| סטים או סבבים | לא: מקישים על ״חזרה״ בכל פעם | עד 100 |
| חימום ושחרור | לא | כן |
| אות בכל מעבר | צליל אחד בסוף | צליל, קול או רטט |
| שמירת אימון כדי להריץ אותו שוב | משכי זמן אחרונים ומוכנים מראש | טיימרים שמורים |
מגדירים טיימר אינטרוולים ב־Cero
- מורידים את Cero מה־App Store. זה בחינם.
- יוצרים טיימר פשוט ומגדירים את העצימות הגבוהה, כלומר המאמץ, למשל ל־40 שניות.
- מגדירים את העצימות הנמוכה, כלומר המנוחה, למשל ל־20 שניות, ואת מספר הסטים.
- מוסיפים חימום ושחרור אם רוצים, ואז מקישים על ״התחלה״.
ליותר ממאמץ ומנוחה
כשבאימון יש תרגילים שונים, סבבים פתוחים או ריצה בין תחנות, משתמשים בטיימר המתקדם: עד 200 אינטרוולים, כל אחד מתוזמן או פתוח, עם תבניות ל־Tabata, ל־EMOM ועוד.
מפעילים אותו עם Siri או קיצור
Cero מוסיף פעולות משלו ל־Siri וליישום ״קיצורים״ ב־iOS 17 ואילך: הפעלת טיימר שמור, או טיימר מותאם עם מאמץ, מנוחה וסטים. אפשר גם להציב אחת מהן על כפתור הפעולה. ראו איך מפעילים טיימר עם Siri או כפתור הפעולה.
בזמן שהוא פועל
נועלים את הטלפון או עוברים ליישום אחר, והטיימר ממשיך. Cero יכול להציג את הזמן שנותר במסך הנעילה וב־Dynamic Island, משמיע את האותות שלו מעל המוזיקה שלכם ויכול להכריז על כל מעבר בהנחיות קוליות.
כלי חינמינסו עכשיו טיימר אינטרווליםמגדירים מאמץ, מנוחה וסבבים בדפדפן, בחינם.האימון הבא מתחיל כאן
המאמץ עליך.
הזמן עלינו.
ההורדה של Cero חינמית ל־iPhone, iPad ו־Apple Watch.
להורדת Cero
Cero הוא טיימר, לא מכשיר רפואי. למי שחדש באימון עצים, בהיריון או עם בעיה רפואית, מומלץ להתייעץ קודם עם רופא ולהפסיק אם מרגישים לא טוב.