RÉPONSES RAPIDES
Comment régler un minuteur d’intervalles sur iPhone
L’app Horloge ne passe pas toute seule de l’effort au repos. Voici comment régler de vrais intervalles en une minute
Ce que l’app Horloge sait faire, et ce qu’elle ne fait pas
| App Horloge | Cero | |
|---|---|---|
| Un compte à rebours | Oui | Oui |
| Effort et repos, l’un après l’autre | Non | Oui |
| Séries ou tours | Non : touchez Récurrence à chaque fois | Jusqu’à 100 |
| Échauffement et retour au calme | Non | Oui |
| Un signal à chaque changement | Un son à la fin | Son, voix ou vibration |
| Enregistrer une séance pour la refaire | Durées récentes et prédéfinies | Minuteurs enregistrés |
Régler un minuteur d’intervalles dans Cero
- Téléchargez Cero sur l’App Store. C’est gratuit.
- Créez un minuteur simple et réglez la haute intensité, l’effort, par exemple sur 40 secondes.
- Réglez la basse intensité, le repos, par exemple sur 20 secondes, et le nombre de séries.
- Ajoutez un échauffement et un retour au calme si vous le souhaitez, puis touchez Démarrer.
Pour aller au-delà de l’effort et du repos
Quand une séance comporte des exercices différents, des tours libres ou une course entre des ateliers, utilisez le minuteur avancé : jusqu’à 200 intervalles, chacun minuté ou libre, avec des modèles Tabata, EMOM et d’autres.
Lancez-le avec Siri ou un raccourci
Sur iOS 17 ou version ultérieure, Cero ajoute ses propres actions à Siri et à l’app Raccourcis : démarrer un minuteur enregistré, ou un minuteur personnalisé avec effort, repos et séries. Vous pouvez aussi en associer une au bouton Action. Voir comment démarrer un minuteur avec Siri ou le bouton Action.
Pendant qu’il tourne
Verrouillez votre iPhone ou changez d’app : le minuteur continue. Cero peut afficher le temps restant sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island, joue ses signaux par-dessus votre musique et peut annoncer chaque changement avec des annonces vocales.
Outil gratuitEssayez un minuteur d’intervallesEnchaînez effort, repos et tours dans votre navigateur, gratuitement.VOTRE PROCHAINE SÉANCE COMMENCE ICI
À vous l’effort.
À nous le temps.
Cero est gratuit à télécharger pour iPhone, iPad et Apple Watch.
Télécharger Cero
Cero est un minuteur, pas un dispositif médical. Si vous débutez l’effort intense, êtes enceinte ou avez un problème de santé, consultez d’abord votre médecin, et arrêtez si vous vous sentez mal.