FUNCIONALIDADES
Temporizador de intervalos personalizado
Crie qualquer treino intervalo a intervalo, com os seus próprios nomes, cores e ícones, a partir de um modelo rápido ou de raiz
A maioria dos treinos cabe num temporizador simples: trabalho, descanso e séries. Quando o seu não cabe, o temporizador avançado do Cero permite criá-lo um intervalo de cada vez.
O que pode criar
- Até 200 intervalos num só temporizador, cada um de 1 segundo a 30 minutos.
- Intervalos abertos, sem duração fixa: avançam quando toca em Feito, para distâncias, repetições ou rondas contra o relógio.
- Os seus próprios tipos de intervalo, com nome, cor, ícone, nível de intensidade e duração predefinida, como Remo, Burpees ou Alongamento.
- Reordene, duplique e elimine intervalos, e duplique um conjunto inteiro para repetir um bloco.
- Regras de FC adaptativa para o temporizador, para descansar pela frequência cardíaca.
Modelos rápidos
| Modelo | Adiciona |
|---|---|
| Tabata (20/10) | Rondas de 20 segundos de trabalho e 10 de descanso, 8 por predefinição |
| EMOM (1–3 min) | Um intervalo por ronda, cada um com 1, 2 ou 3 minutos |
| Trabalho / Descanso | Rondas de trabalho e descanso, 40/20 × 8 por predefinição |
| Rondas contra o relógio | Rondas abertas, com descanso opcional entre elas |
| Corrida + estação | Pares de intervalos abertos de Corrida e Estação, para treino ao estilo HYROX |
Guardar e partilhar
Guarde os seus temporizadores, reordene-os na biblioteca e partilhe-os com um amigo ou com uma turma inteira como ficheiro Cero ou código QR. As cópias de segurança automáticas no iCloud protegem os seus temporizadores guardados e os intervalos personalizados. A versão gratuita guarda 2 temporizadores, e o Cero Pro guarda quantos quiser.
O SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI
O esforço é seu.
O tempo fica connosco.
O Cero é gratuito para descarregar no iPhone, iPad e Apple Watch.
Descarregar o Cero
O Cero é um temporizador, não um dispositivo médico. Se está a começar com exercício intenso, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte primeiro o seu médico, e pare se não se sentir bem.