TIMER
Timer per salto della corda
Intervalli con la corda dai tuoi primi 30 secondi ai round da 3 minuti, e come cronometrarli
Saltare la corda è uno dei modi più semplici per fare intervalli: una corda, un po’ di spazio e un timer. Contare i salti stanca presto, quindi la maggior parte delle persone salta a tempo, con brevi riposi tra i round.
Allenamenti per livello
| Livello | Lavoro | Riposo | Round |
|---|---|---|---|
| Per iniziare | 20 s | 40 s | 8 |
| In miglioramento | 30 s | 30 s | 10 |
| Tabata | 20 s | 10 s | 8 |
| Stile boxe | 3 min | 1 min | da 3 a 5 |
Come impostarlo in Cero
- Crea un nuovo timer semplice.
- Imposta l’alta intensità sul tempo di salto e la bassa intensità sul riposo.
- Imposta il numero di round come serie, con un breve riscaldamento.
- Scegli un’indicazione vocale o un suono chiaro per ogni cambio, così non devi mai abbassare lo sguardo a metà salto.
Varia i salti
- Salto base: a piedi uniti, piccoli salti, con i polsi che fanno il lavoro.
- Passo alternato: come una corsetta sul posto.
- Skip alto: più duro, ottimo per gli ultimi round.
- Double under: la corda passa due volte per ogni salto. Provane qualcuno in ogni round quando le basi ti vengono facili.
Nel timer avanzato, dai a ogni round un intervallo proprio con il nome del salto, così Cero ti dice quale viene dopo.
Strumento gratuitoProva subito un timer per la cordaImposta 30/30 × 10 nel browser, gratis.LA TUA PROSSIMA SESSIONE INIZIA QUI
Tu metti l’impegno.
Al tempo pensiamo noi.
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Cero è un timer, non un dispositivo medico. Se sei alle prime armi con l’esercizio intenso, sei in gravidanza o hai un problema di salute, consulta prima il medico, e fermati se non ti senti bene.